na jakie

Witam, poszukuję jakichś dokładnych art. na temat diet stosowanych na cyklach SAA. Chodzi mi o to co powinno się jeść, czego unikać, jakie proporcje b/t/w dla jakiego typu budowy stosować itd. będę bardzo wdzięczny za pomoc.

cześć Jako, że od jakiegoś miesiąca staram się przybrać na wadze - udało mi się tylko 0,5kg, o ile nie mniej. Ważę 60kg przy wzroście 180 cm, 16 lat. (wiem malutko) i w tym jest problem, że strasznie ciężko mi przybrać na wadze i tu pytanie czy jest przy moim wieku itp warto zacząć stosować odżywki na masę? Jak tak to jakie? Łączyć je ze [...]

tu Jakie sá wasze opinie na temat takiego programu trenuje od 18 miesięcy FBW na zmaine z Push Pull i chciałbym cos nowego spróbowac choc splity mi nie lezą za bardzo.

Mam pytani. Czy moze mi ktos rozpisac albo polecic jakis dobry trening na miesnie brzucha. Mam zamiar cwiczyc go 4 razy w tygodniu ale nie wiem jakie cwiczenia i po ile seri. Chodzi mi glownie o zgubienie troszeczke tluszczyku i oczywiscie przy okazji troszeczke miesnia. Wiec moze by przez jakis czas na poczatku cwiczenia na odtluszczenie a [...]

Witam chiałem sie zapytac jakie białko polecacie w tej cenie jestem na diecie redukcyjnej i chce uzupełnic diete w białko i zeby w składzie nie było białka z jaja (chyba jestem uczulony na białko jaja kurzego)

[...] głową w dół 10-10-8-8. -jako czwarte cwiczenie robie 3 serie pompek "do oporu" koncze rozciąganiem. mam jeszcze jedno pytanie- jak łapac sztange(wąsko szeroko itp?. jakie to ma znaczenie dla rozwoju klatki. proszę o odpowiedz ) prosze o rady co zmienic itp. z gory dzięki Pozdrawiam Ps. jezeli trening jest zły to mogłby mi ktos [...]

Witam. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przygotowując się do sezony snoboadrowego? Czy bardziej skupić sie na kondyci czy na wzmocnieniu nóg przez ewentualnymi kontuzjami ? I jak to robić ? Pozdrawiam.

Myślałem, że wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, ale wyczytałem że to na triceps i moje pytanie czy również wyciskanie w wąskim uchwycie jest na środkową partię klatki ? Jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia ?

elo witam wszystkich mam 14 lat 175 cm wzrostu i jakieś 77 kg wagi od połtorej miesiaca ćwicze na siłowni 3 razy na tydzień oto moje ćwiczenia : 3 serie klata 10 powtórzeń (35kg) na atlasie 6 serii klata 10 powtórzen(45kg) triceps 3 serie 10 powtórzen (35 kg) plecy 3 serie 65 kg 10 powtórzen ale najbardziej chciałbym brzuch spalic co robić ???? [...]

Witam Szukałem w innych tematach, jednak nie znalazłem , co jeść gdy idę na noc do pracy zaczynam o 19 i kończę o 5 - 7 rano zależy jakie zapotrzebowanie towaru , robie na pakowaniu warzyw :D .

poszukuję gryfu do martwego ciągu. zależy mi na tym by był radełkowany także w części wewnętrznej dla lepszego chwytu. niestety wszystkie gryfy jakie widziałem w internecie są gładkie i śliskie na środku. czy wie ktoś gdzie mogę kupić taki gryf?

Mam pytanie jakie odżywki stosować. Mój staż na siłowni to ponad 4 miesiące. Mam 19 lat, 178cm, waże 77. Mój cel to masa i siła. Diete mam ułożoną, sprawdzoną. Brałem 2 miesiące Białko wpc 80 i gainera, mutant mass czy jakos tak ;p efekty były średnie. Co polecilibyście?? Planowałbym kupić białko, gainera i może jakieś hmb? albo aminokwasy? Co [...]

Kreatyna jest dobra na spadki, prawda? Wobec tego chcielibysmy sie zapytac: jak sie bierze kreatyne? Podobno na poczatku asa jakies fazy nasycenia itp. itd. Na ile czasu starcza jedno opakowanie kreatyny? Ile czasu sie taka kreatyne bierze (przez ile powinno brac)? Jakie odstepy czasu sa konieczne aby zrobic zjesc sobie kolejna porcje kreatyny? :) [...]

Witam nie mogłem znaleźć nic na ten temat na forum, dlatego zakładam ten temat. Ćwicząc na siłowni poza odżywkami. Jakie witaminy/suplementy powinienem cały czas przyjmować ? Wiem że magnez jest ważny aby nie łapały nas skurcze. Ale co dalej ?

[...] redukcje przy 115kg 178cm. Ułożyłem diete do tego dołożylem trening na siłowni i oto po 3 tygodniach 5kg w góre. Moje zapotrzebowanie obliczylem na 2800kcal. Wklejam jeden dzień diety ale wygląda codziennie podobnie zmieniają sie mięsa i ryby głownie ale btw zostaje takie jakie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441d3801ef5d4ba284794800bd76952e.png

[...] przy wzroście 180cm. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem [...]

Mój problem polega na tym, że mam zażywać odżywe tuż po przebudzeniu(napisane na opakowaniu), a potem nie mam pojęcia jakie zarzucić śniadanko i po jakim czasie. Proszę, pomóżcie.

[...] tym, że nie wiem w jaki sposób mam dodawać spalone kalorie jak robie trening siłowy, wiec moja ogromna prośba jak wiecie jak ja mam sobie obliczyć ile kalorii spaliłam na treningu siłowym, czy jest tutaj w ogóle taka opcja gdy dodam jakie ćwiczenie wykonałam i ile serii zrobiłam to przeliczy mi spalone kalorie? Proszę o pomoc. Z Góry Dziekuje,

Jakie osłony polecacie do metki? Stosuje heparegen ale myslałem o dodaniu ornityny, czy raczej ornityna nie jest wskazana na cyklu z mety. Na pewno bede ją stosował w dniu i dzien po spożyciu alko, nie pije czesto, 2-3 razy w miesiącu w.nieduzych ilosciach.

Witam, chciałbym zacząć przygodę na drążku lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Głównie chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać na dane partie mięśni, oraz po ile powtórzeń oraz serii. Z góry dziękuję :)